周末不要總是宅在家里面，是時(shí)候挑個(gè)京郊的線路，呼朋引伴，熱熱身，燃燒一下積留在體內(nèi)的多余脂肪了。下面就介紹幾條京郊的經(jīng)典線路，供大家對(duì)號(hào)入座、循序漸進(jìn)的實(shí)踐吧。

　　一、菜鳥級(jí)：陽臺(tái)山——妙峰山

    點(diǎn)評(píng)：難度很小、比較成熟、絕佳春游聯(lián)誼線路

　　穿越路線：位于京西門頭溝的妙峰山是華北地區(qū)遠(yuǎn)近聞名的圣山。穿越線路是晚清人們朝拜妙峰山的四條進(jìn)香古道其中的一條，全程石板路，植被茂密。從海淀北安河村西行，沿一小路到達(dá)陽臺(tái)山公園門口，上行至西山名剎——金仙庵。右行進(jìn)入古香道登至海拔1100米左右的山脊。全程約需5小時(shí)左右。

　　二、入門級(jí)：天神瀑——云蒙峽

    點(diǎn)評(píng)：比妙峰山稍具難、體力消耗不大，能扎營(yíng)地、情侶必選

　　穿越路線：可以從瀑布左邊一條不起眼的小路開始，沿途會(huì)有時(shí)河安營(yíng)扎寨的地方，10個(gè)人扎營(yíng)沒問題。次日，經(jīng)過扁擔(dān)眼瀑布、蓮花潭瀑布等，沿溪水下行，最后到達(dá)對(duì)家河村然后步行兩小時(shí)左右出谷。

　　三、教學(xué)級(jí)：上阪泉——大海坨—松山

    點(diǎn)評(píng)：找路、迷路、再找路，此線最能讓你找到探險(xiǎn)的刺激和挑戰(zhàn)

　　穿越路線：自101國(guó)道旁的上阪泉起開始穿越。北行五里左右，路邊暗渠變溪流。穿過矮灌木，開闊的高山草甸便橫空出現(xiàn)。大海坨山頂是一個(gè)長(zhǎng)近10公里，寬500米的草甸平緩山頂。大海坨海坨峰兩山之間由巨大的山脊連接。這是一片未經(jīng)任何開發(fā)的地區(qū)，基本保持了原始森林、原始次生林的自然狀態(tài)。從海坨峰順著山脊往下走就可以插到松山景區(qū)了。

　　黃草梁自然保護(hù)區(qū)京西古道

　　穿越線路：柏峪—靈山是黃草梁這條最知名戶外穿越路線的傳統(tǒng)穿越方向，風(fēng)景也最為多樣。以黃草梁、七座樓、落葉谷為中心，還有多種組合可以選擇。其中，西澗—靈山穿越是京郊最經(jīng)典的穿越路線之一，道路曲折艱險(xiǎn)，據(jù)說這里路線復(fù)雜，經(jīng)常有隊(duì)伍迷路。

　　服裝：輕便舒適、注意保暖就好，不必拘泥于沖鋒衣戶外服，我看飛輪海穿的就很好看嘛，為了看清楚辰亦儒粉紅色的護(hù)腿，我目不轉(zhuǎn)睛的盯著看了好幾遍，非常潮啊，在戶外拍出來照片一定很好看。

　　登山鞋：鞋還是比較必要的，一雙便宜的戶外鞋也比很貴的籃球鞋適合登山。畢竟它們也是“術(shù)業(yè)有專攻”。

　　背包：有專業(yè)的戶外包最好，如果沒有，就選擇輕一點(diǎn)、容量大的包，肩帶寬些的。顏色鮮艷些。不為了上鏡也為了找起來方便。尤其注意放東西的時(shí)候把輕的放下面、重的放上面，這樣背著更符合人體工學(xué)，比較省力。

　　食物：可別想著郊外還到處都是7-11。也千萬別帶一大包果凍、薯片、QQ糖之類中看不中用的東西，又不頂飽又不健康。其實(shí)最好的就是傳統(tǒng)的面包、水果、牛奶。果蔬酸酸乳是個(gè)好選擇，富含蔬菜汁水果汁和牛奶，味道也不錯(cuò)。要注意環(huán)保，廢棄物別亂扔，帶紙袋包裝的食物準(zhǔn)沒錯(cuò)。背包會(huì)越來越輕。